1. 开启夜间模式：晚上看手机时，可以开启夜间模式，以减少屏幕对眼睛的刺激。
2. 调整屏幕亮度：将手机屏幕亮度调低，以减轻眼睛的疲劳。
3. 调整屏幕角度：将手机屏幕向下倾斜45度左右，不要正对着眼睛，以减少眼睛的疲劳。同时，也要保持眼睛与手机的距离，最好在30-50厘米之间。
4. 选择正确的姿势：最好不要侧躺着玩手机，因为这样容易造成左右眼睛视力偏差。同时，俯卧着玩手机也容易对手肘和脑部的血液循环造成困难。最好的方法是仰着玩手机，这样对身体的每个部位都很合适。
5. 适当休息：长时间看手机会导致眼睛疲劳和脖子酸痛，因此需要适当休息。可以每隔一段时间放下手机，闭上眼睛休息一会儿，或者进行一些眼部运动来缓解眼睛的疲劳。
总之，晚上看手机的正确姿势需要注意保护眼睛和保持正确的姿势。只有这样，才能减少对身体的伤害。
