能量胶和盐丸的时间和用途有所不同。以下是一些建议：
骑行能量胶：
在长时间骑行或高强度骑行前，建议提前15-30分钟食用能量胶，以便身体有足够的时间消化吸收。
在骑行过程中，可以根据个人感觉和需要，每隔45分钟至1小时食用一次能量胶，以补充能量和延缓疲劳。
注意选择含有碳水化合物、电解质和少量蛋白质的能量胶，以满足身体在骑行过程中的能量需求。
盐丸：
盐丸主要用于补充骑行过程中流失的电解质，特别是钠和氯离子。
在高温、高湿度或长时间骑行时，可以每隔1-2小时食用一次盐丸，以帮助维持体内电解质平衡。
