五十岁后如何力量训练（女士力量训练12个动作）

其实五十岁以后不建议进行体能训练，因为五十岁身体各机能开始下降，如果盲目的进行力量训练，容易出乱子，应该参加一些有氧运动比如慢跑，快走，游泳骑行，太极拳之类的活动就好。

50岁后练力量要以平和以及低重量，高次数为主，所以不要盲目的上大重量，这样非常容易导致受伤是这个年纪的炼力量者，应该要以柔韧性为主。