多吃豆子类的好处：
1. 提供丰富的蛋白质：豆类是植物性蛋白质的重要来源，对于素食者或者需要控制动物蛋白摄入的人来说，豆类是一个很好的选择。
2. 富含纤维：豆类含有丰富的膳食纤维，可以帮助改善肠道健康，预防便秘。
3. 低脂肪、低热量：豆类的脂肪含量和热量都相对较低，适合想要控制体重的人食用。
4. 富含微量元素和维生素：豆类富含钙、铁、锌、磷等矿物质，以及维生素B群，对于维持身体健康有很好的作用。
5. 有助于降低胆固醇：豆类中的可溶性纤维可以降低血液中的坏胆固醇（LDL）水平，从而降低心血管疾病的风险。
多吃豆子类的坏处：
1. 食物不耐受：部分人对豆类食物存在不耐受现象，如腹泻、腹胀等症状。这类人群应适量食用或避免食用。
2. 影响甲状腺功能：豆类中的植酸可能影响人体对碘的吸收，长期大量食用豆类可能导致甲状腺功能减退。
3. 发酵产气：豆类中的碳水化合物在肠道中发酵产生气体，可能导致腹胀、腹痛等不适症状。
4. 影响药物吸收：豆类中的植酸可能与某些药物结合，影响药物的吸收和效果。如服用抗凝药物的患者应避免大量食用豆类。
好处:营养丰富的一种粗粮，可当饭、也可以当菜；可以补充人体所需的植物蛋白质，易于吸收。
坏处:多吃易饱腹、胀气，一句话，屁多！
