1. 练习前需要进行热身：热身的内容可以是跳绳或者慢跑等，目的是为了活动开身体，避免在运动中受伤。
2. 练习基本动作：跆拳道的基本动作包括各种踢腿、下叉、前滚翻等，需要反复练习，以掌握基本技巧和体能。
3. 练习腿法：跆拳道以腿法为主，主要有前踢、横踢、侧踢、旋转踢等，需要反复练习，以提高腿法的技巧和力量。
4. 练习防御：跆拳道练习中也需要练习防御，包括挡住对手的攻击、快速躲避等，以提高防御能力。
5. 练习反应速度：跆拳道对反应速度的要求很高，可以通过一些反应训练，如听信号做动作、反应练习等，来提高反应速度。
6. 坚持练习：跆拳道的练习需要坚持，不断反复练习，才能取得好的效果。
总之，在练习跆拳道时，需要注意安全，避免受伤，同时需要耐心和坚持，才能取得好的效果。
练习跆拳道之前需要热身，跟着跆拳道教练去学习，学习跆拳道是一项比较长久又艰苦的事情，所以需要持久的训练，这样才行。
