普通人跑步多少公里比较合适（新手跑步多少公里合适）

1. 普通人跑步合适的公里数是每周至少跑步30公里。
2. 这是因为跑步是一种有氧运动，对身体健康有很多好处，包括增强心肺功能、提高代谢率、减轻压力等。
每周跑步30公里可以保持身体健康，并且有助于减肥和塑造身材。
3. 当然，跑步的公里数也可以根据个人的身体状况和目标进行调整。
如果你是初学者或身体状况较差，可以从每周跑步10-20公里开始，逐渐增加距离和强度。
如果你是专业运动员或有更高的健身目标，可以适当增加跑步的公里数。
总之，合适的跑步公里数应该是根据个人情况来确定的。