5公里是非常合适的。一般人跑5公里基本上30-60分钟左右就可以完成了,锻炼身体跑太少没效果,如果每次都能跑半小时到一小时,那就能保证切切实实的运动效果。
三公里,跑步是人们体育运动健身的普遍方法,一般来说跑步三公里就可以达到健身的目的,当然这需要根据每个人的体质情况确定。
5公里是非常合适的。一般人跑5公里基本上30-60分钟左右就可以完成了,锻炼身体跑太少没效果,如果每次都能跑半小时到一小时,那就能保证切切实实的运动效果。
三公里,跑步是人们体育运动健身的普遍方法,一般来说跑步三公里就可以达到健身的目的,当然这需要根据每个人的体质情况确定。