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趴青蛙对女性的好处和危害(青蛙趴对女性的好处与坏处)

趴青蛙对女性的好处和危害(青蛙趴对女性的好处与坏处)

更新时间:2024-05-30 11:46:30

趴青蛙对女性的好处和危害

青蛙趴的好处是可以拉伸大腿内侧的肌肉和韧带,纠正o型腿和x型腿,塑造完美腿形,并能为开胯打下基础,使开跨时不至于过痛。

如果青蛙趴前没有做好准备工作,可以造成肌肉、韧带拉伤。青蛙趴要循序渐进,动作标准,逐渐加大力度,每天坚持趴10分钟以上,练20天就能达到很好的效果,这时再做踩胯运动,就会很轻松的劈开胯。

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