要消除录音中的杂音，可以采取以下几种方法：
1. 采用消噪软件：现在有很多消噪软件可以帮助你消除录音中的杂音，这些软件可以自动检测并消除在录音中发生的恼人的噪声。Adobe Audition和Audacity是两种常用的消噪软件。
2. 调整录音参数：进一步减少录音杂音的方法是，在录音过程中使用专业的麦克风以及选择一个安静无人的环境，同时，可以调整录音设备的增益、音量和频率等参数，以获得最佳的录音效果。
3. 使用降噪耳机听录音：降噪耳机可以有效地减少杂音的干扰，并帮助你更好地听清录音中的信息，同时也可以降低长时间听取录音对人耳造成的伤害。
需要注意的是，如果文件中有重要内容被杂音覆盖了，消噪处理会对其中的一些部分造成影响。因此，在进行消噪处理之前，要确保可以接受可能的音质损失，同时保留重要的信息段。
