骑行补水喝什么（骑行喝哪种运动饮料最好）

最好选择白开水或矿泉水，补水虽然要视不同的运动强度而定，但都要小口慢喝，水温不能过低。对运动时间不超过1小时、强度不大的人来说，出汗量不会很大，只要在运动前后各喝1-2杯水即可。运动前应喝1杯水、运动中应每隔20-30分钟适当补充水，水中应加少许盐，以口感有淡淡的咸味为宜。这样做的目的是尽量保持身体内环境的稳定，使运动带来的脂肪燃烧作用能够充分发挥。

最后再要提醒：口渴并不是身体需要补充水分的良好指标。所以在运动时应谨记：要尽量补充水分，尤其在炎热的天气下，运动前适当喝清水是有益的。