为了保持身体健康和改善工作状态，经常上夜班的人最好喝一些睡前茶，比如乌龙茶、玉米须茶、绿茶、普洱茶、龙井茶、竹叶青等有助于舒缓紧张的神经，帮助改善工作状态，促进睡眠品质，同时也可以补充身体所需的维生素和水分。
以下是几种适合夜班人士的茶：
1. 红茶：红茶中含有咖啡因和茶氨酸等成分，可以提神醒脑，缓解疲劳。
2. 绿茶：绿茶中含有茶多酚和咖啡因等成分，可以提高警觉性和注意力，缓解疲劳。
3. 人参茶：人参茶中含有人参皂苷等成分，可以提高身体的免疫力和抗疲劳能力，缓解疲劳。
4. 金银花茶：金银花茶中含有多种营养成分，可以清热解毒、提神醒脑，缓解疲劳。
