1 在同等条件下，通过进行高强度的力量训练，能够最快地增加肌肉质量。
2 进行高强度的力量训练能够刺激肌肉增长，并增加身体的代谢率，进一步促进肌肉的生长。
此外，保证充足的蛋白质摄入也非常重要。
3 在进行力量训练的同时，可以加入一些有氧运动，如快走或者慢跑，以帮助减少脂肪的同时进一步增强肌肉。
同时，注意休息，并给予身体充分的恢复时间，也是增加肌肉质量的关键。
健身器材与重量训练最快因为健身器材能够帮助人们自由选择器械进行锻炼, 同时也能够安全的进行训练; 而重量训练则是以重量的不断增加对肌肉进行强化, 从而使肌肉得到更快的发展。
如果要练肌肉最快，可以应用这些方法：选择较重的器材进行练习， 采取高强度的运动方式， 并且保持充足的睡眠与均衡营养。
