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一个人一天最多吃多少豆子(人一天最多能吃多少克黄豆)

一个人一天最多吃多少豆子(人一天最多能吃多少克黄豆)

更新时间:2024-05-29 12:07:55

一个人一天最多吃多少豆子

一个人一天吃的豆子数量取决于多种因素,包括个人的健康状况,消化系统的能力,一般建议成年人每天的豆类摄入量大约在120克,但这个量并不是固定不变的,可以根据个人的具体情况而调整

吃黄豆最好每天摄入40克左右。黄豆的营养蛋白比较高,但是吃的太多大豆会导致腹胀,所以要每天适当的吃,平时也可以多喝些牛奶促进身体吸收也可以达到美容的效果

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