每天吃多少豆子为宜（多吃各种豆子有什么好处和坏处）

每天要吃30~50克大豆(干重)。 每天早上喝300多毫升豆浆，大致只相当于建议量的一半。 大豆是草本植物,盛产于中国南方,有赤色大豆、黄大豆、青大豆、黑大豆等种...