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蛙泳13个技巧和口诀

蛙泳13个技巧和口诀

更新时间:2023-04-21 18:59:46

蛙泳13个技巧和口诀

1.确保在划水开始时你的手掌朝外,这样你的两个手背相对。

2.在开始移臂之前,确保两个肘部非常靠近。

3.你的手臂/手应该以完全同步和对称的方式移动。

4.当你的双脚收向臀部时,两个膝盖要靠近,只有当你打腿时才能再次分开它们。

5.当你准备开始打腿的鞭打运动时,不要让你的膝盖太靠近你的肚子。

6.当准备向后蹬腿时,向外转动双脚。

7.在整个打腿期间,脚掌与小腿成90°角。

8.确保双脚完全放松,并在打腿结束时伸展。

9.收腿要慢,但打腿要有力。

10.一旦你的头完全在水下时开始打腿,此时双手在前方保持伸展。

11.呼吸时胸部不要出水抬高(太耗能了)。

12.吸气后,用背部向下推而不是头部,让臀部略微上升。

13.当您没有呼吸时,请保持头部朝下而不是向前(会产生过度阻力)。

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