吃什么可以使皮肤又白又嫩（吃什么能让全身皮肤变得又白又嫩）

步骤/方式一

首先多吃富含维生素C的食品或者水果，因为维生素C具有美白的作用，能够有效的美白皮肤和去黄气。

步骤/方式二

然后可以多喝牛奶，牛奶里面富含优质的蛋白，长期喝牛奶能够使人的皮肤美白细腻有光泽。

吃正确的食物可以让你的皮肤变得白皙和嫩滑。要吃富含维生素C的水果蔬菜，例如葡萄、橙子、柠檬、西红柿、芦笋、紫薯、洋葱等；

勤食富含Omega-3脂肪酸的食物，例如含有大麻籽、橄榄油、坚果等；服用含有维生素E的食物，例如植物油和全麦食品；经常食用富含矿物质的食物，例如牛奶、红肉和海鲜等。