做俯卧撑,举哑铃,使用健腹轮都可以把手臂练粗,只是需要时间才行,每天坚持锻炼一小时左右,半年后才能发现变化的。
就是锻炼手臂部位的肌肉,达到增肌的效果。一般体育运动分为有氧运动和无氧运动两种方式,有氧运动具有很好的减脂效果,而无氧运动有比较好的增肌效果。
在进行手臂锻炼的过程中可以选择重量适合自己的哑铃,进行哑铃侧平举、哑铃前平举及哑铃臂屈伸等动作的锻炼,每天进行1-2次,每次每个动作进行8-10组,每组10-15个左右。
做俯卧撑,举哑铃,使用健腹轮都可以把手臂练粗,只是需要时间才行,每天坚持锻炼一小时左右,半年后才能发现变化的。
就是锻炼手臂部位的肌肉,达到增肌的效果。一般体育运动分为有氧运动和无氧运动两种方式,有氧运动具有很好的减脂效果,而无氧运动有比较好的增肌效果。
在进行手臂锻炼的过程中可以选择重量适合自己的哑铃,进行哑铃侧平举、哑铃前平举及哑铃臂屈伸等动作的锻炼,每天进行1-2次,每次每个动作进行8-10组,每组10-15个左右。