我腿好 就是腰不行 腰特别硬 自己在家怎么压腰啊

腰不好不能强行压腰，要循序渐进，先做手臂摆动，再做侧身运动，再慢慢扭腰，每天先适应再做腰部运动，记住适应也不能激烈运动腰部