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健身应该吃什么(健身餐食谱一日三餐)

健身应该吃什么(健身餐食谱一日三餐)

更新时间:2024-05-29 12:18:42

健身应该吃什么

健身应该多吃一些高蛋白和高维生素的食物,如鸡胸脯肉,有利于增肌,平时在饮食上要注意加强营养,少吃过于油腻、刺激性的食物,多喝温开水促进身体的代谢,适当的增加运动,有利于增强体质,不要熬夜和劳累,不要受凉,饮食的口味要清淡。

身边很多准备健身的朋友,常常会问到的问题,就是健身应该吃什么,但我认为这个问题问的并不准确,应该是问:健身应该怎么吃。

事实上,这个世界上并没有专门为健身而诞生的食物,即使你开始健身了,也摆脱不了平日里为您提供能量的那些食物。只是在吃的方法上会有一些区别。

你们常见的那些健身餐,一般都只存在于朋友圈,没有人能真正的通过坚持吃水煮和草来达到最后的健身目标。而真正的健身餐应该摆脱形式主义,回归日常化。

▲颜值颇高,但是不好吃的健身餐

给大家分享一个我很喜欢的小姐姐@王诗意Fit舞蹈,她原本也是一个肉肉的女孩,后来就蜕变成我的女神了,身材真的超级好,大长腿,小蛮腰,身上没有一点多余的脂肪。

她曾经分享过她的一日三餐的饮食,其实就是非常日常的一日三餐的样子,用小姐姐的原话来说,就是:没有人可以天天吃草,吃沙拉,只有让食谱调整到常态化,才容易坚持。

其实细心的小伙伴们应该能发现其中的规律,比如出镜率极高的鱼和虾,还有藜蒿;卡卡也总结了一下,主要是有以下特点:

1、每一餐都有丰富的蛋白质,出镜率最高的就是鱼和虾了,富有胶原蛋白的鸡爪也出现了好几次,鸡蛋和牛肉也少不了;

2、每一餐必不可少的就是蔬菜,而且蔬菜的品种也非常的丰富,并不是一定要西蓝花;也没有那些难吃但是很贵的紫甘蓝等;

3、每一餐的菜都看起来清淡爽口,没有油炸类等高热量的食物。

所以,看完小姐姐的餐,你知道健身该怎么吃了吗?

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