健身应该多吃一些高蛋白和高维生素的食物，如鸡胸脯肉，有利于增肌，平时在饮食上要注意加强营养，少吃过于油腻、刺激性的食物，多喝温开水促进身体的代谢，适当的增加运动，有利于增强体质，不要熬夜和劳累，不要受凉，饮食的口味要清淡。
身边很多准备健身的朋友，常常会问到的问题，就是健身应该吃什么，但我认为这个问题问的并不准确，应该是问：健身应该怎么吃。
事实上，这个世界上并没有专门为健身而诞生的食物，即使你开始健身了，也摆脱不了平日里为您提供能量的那些食物。只是在吃的方法上会有一些区别。
你们常见的那些健身餐，一般都只存在于朋友圈，没有人能真正的通过坚持吃水煮和草来达到最后的健身目标。而真正的健身餐应该摆脱形式主义，回归日常化。
▲颜值颇高，但是不好吃的健身餐
给大家分享一个我很喜欢的小姐姐@王诗意Fit舞蹈，她原本也是一个肉肉的女孩，后来就蜕变成我的女神了，身材真的超级好，大长腿，小蛮腰，身上没有一点多余的脂肪。
她曾经分享过她的一日三餐的饮食，其实就是非常日常的一日三餐的样子，用小姐姐的原话来说，就是：没有人可以天天吃草，吃沙拉，只有让食谱调整到常态化，才容易坚持。
其实细心的小伙伴们应该能发现其中的规律，比如出镜率极高的鱼和虾，还有藜蒿；卡卡也总结了一下，主要是有以下特点：
1、每一餐都有丰富的蛋白质，出镜率最高的就是鱼和虾了，富有胶原蛋白的鸡爪也出现了好几次，鸡蛋和牛肉也少不了；
2、每一餐必不可少的就是蔬菜，而且蔬菜的品种也非常的丰富，并不是一定要西蓝花；也没有那些难吃但是很贵的紫甘蓝等；
3、每一餐的菜都看起来清淡爽口，没有油炸类等高热量的食物。
所以，看完小姐姐的餐，你知道健身该怎么吃了吗？
