1. 避免乳酸堆积：适当拉筋可以减少乳酸堆积，有助于肌肉放松。
2. 拉筋运动可以减少身体不适感。
3. 提高身体柔韧性：拉筋可以提高身体的柔韧性和协调性，有效缓解疲劳和减少运动性损伤
拉筋有以下好处：
1. 预防肌肉疲劳和伤害：通过拉筋可以增加肌肉的弹性，提高肌肉的柔韧性，减少肌肉疲劳和受伤的风险。
2. 改善身体姿势：经常拉筋可以帮助改善姿势，调整肌肉平衡，减少不良姿势对身体的不良影响。
3. 促进血液循环：拉筋可以促进血液循环，加快新陈代谢，提高身体机能。
4. 缓解紧张情绪：拉筋可以帮助身体放松，缓解紧张情绪，减少压力。
5. 提高身体的灵活性：经常拉筋可以改善身体的灵活性和协调性，提高身体的运动能力。
