跑完马拉松后的禁忌事项（跑完马拉松后第二天怎么恢复）

不能立即洗澡

马拉松跑完后，建议先休息一下，补充水分和营养，然后等待身体机能恢复后再洗澡。

通常建议在跑步结束后等待 2-3 个小时，让身体得到充分休息和恢复。在这之后，可以洗澡并开始放松和休息，帮助身体更好地恢复。