跑完马拉松后应该注意什么（跑马拉松前两三天注意什么）

不能立即洗澡

马拉松跑完后，建议先休息一下，补充水分和营养，然后等待身体机能恢复后再洗澡。

通常建议在跑步结束后等待 2-3 个小时，让身体得到充分休息和恢复。在这之后，可以洗澡并开始放松和休息，帮助身体更好地恢复。