通常情况下，冬天选择合适的时间、合适的部位、避免阳光直射等方式晒太阳补钙。具体情况如下：
1.合适的时间：通常可以选择中午11-12点，这段时间内阳光当中的紫外线较弱，红外线较强，能更好的促进新陈代谢，起到补钙的作用。晒太阳时间应该循序渐进，晒10-30分钟左右较好，要注意晒太阳后适当补充水分。
2.合适的部位：冬天晒太阳建议晒头部、背部、颈部、四肢等部位，能够促进皮肤在紫外线的照射下，合成天然的维生素D，维生素D能够促进钙、磷吸收，能够更好的补钙，也要注意保暖，不要为了晒太阳而盲目的暴露，容易引起着凉。
3.避免阳光直射：由于紫外线比较强烈，冬天晒太阳需要避免阳光直射，一般建议可以在树荫下、屋檐下等地方晒太阳，通过阳光的折射达到晒太阳的目的。需要注意的是，不要隔着玻璃晒太阳，可能会过滤大部分紫外线，不能起到补钙的作用。
冬天晒太阳，简直就是一种享受，每当上午10点左右，太阳升起得足够高了，找一个没有风，阳光明媚的场地，后背对着太阳，晒个30分钟左右，感到全身微微出汗了，效果最好，可以达到补钙的效果。
