慢跑与快走那个健身效果更好（慢跑和快走哪个更有锻炼价值）

慢跑的健身效果更好。因为慢跑使身体充分放松的同时，可以锻炼身体下肢的力量，因为跑步让身体有一个腾空的过程，落地的力量是走路的4倍还要多，另外，慢跑对心肺功能的锻炼也是快走达到不了的效果！

慢跑。

第一，慢跑属于有氧呼吸运动，有利于人体血液的循环。而快跑属于快运动，不利于人体内在呼吸循环。

第二，慢跑有利于长久运动，快跑会缩短锻炼时间。