练胸肌腹肌如何饮食（练胸肌和腹肌不能吃什么东西）

1. 饮食要均衡：各种营养成分比例适当、搭配合理，能够满足身体发育和生理需要。

2. 饮食要清淡：少吃油炸食品和含脂肪、糖类高的食物，多吃蔬菜水果。

3. 补充足量的高蛋白食物：蛋白质是肌肉修复和合成的原料，尤其是运动后更应该补充足量的蛋白质，如瘦肉、蛋牛奶、蛋白质粉等。

4. 多吃粗粮：对肥胖者来说要多吃粗粮，

练胸肌腹肌要戒掉奶茶，零食，晚餐少吃一碗饭，少碰煎炸的食物，以蔬菜为主，这个热量值就控制下来了。同时要补充蛋白比如鸡蛋、香蕉、奶制品、鱼肉等，为腹肌的生长提供营养；