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健身后不补充足够的蛋白质，身体可能出现负氮平衡，肌肉组织容易受损，并且身体恢复缓慢。蛋白质对于肌肉的修复和生长至关重要，所以合理的蛋白质摄入对于健身有很大的帮助。但是请注意，不要过度摄入蛋白质，尤其是通过蛋白质粉等高蛋白质制品摄入过多。建议咨询专业营养师或医生的建议，以便制定适合自己的健身膳食计划。
一般情况下，运动完是需要补充蛋白质的。
蛋白质是人体不可缺少的营养成分，可以提供人体能量、提高机体免疫力。通常当人体在运动中，身体内的糖分、水分流失后就会消耗体内的蛋白质，从而导致蛋白质的流失。
