最简单的颈肩锻炼方法（最简单解决颈肩不适的锻炼方法）

是：双手交叉放在肩膀上，然后慢慢转动头部，顺时针和逆时针方向各转10圈，早晚各一次。此方法可以缓解肩颈疼痛，促进局部血液循环。