1.建立规矩建立规矩是帮助孩子掌控手机使用时间的第一步。家长可以和孩子一起制定使用手机的规矩，如每天使用时间不超过1小时、不能在晚上使用等。同时，家长也要严格执行规矩，不要让孩子觉得规矩是可以随意违反的。
2.培养兴趣爱好孩子沉迷于手机游戏、社交媒体等虚拟世界中，往往是因为缺乏其他的兴趣爱好。因此，家长可以帮助孩子发掘自己的兴趣爱好，如阅读、运动、绘画等，让孩子在现实生活中找到快乐和满足感，减少对手机的依赖。
要想控制孩子玩手机的时间，既要说法引导，也要采取强制手段。对于个人有控制能力的孩子，以科学引导为主；对于自治能力差的孩子，就要有严格的玩手机时间要求，并且家长还要随时监督执行。
