亚麻籽油一天喝一次，一次5毫升
1.亚麻籽油中富含α-亚麻酸，而亚麻籽油中含有53%的α-亚麻酸，亚麻酸为人体必需脂肪酸，α-亚麻酸摄入后可转化为二十二碳六烯酸和二十碳五烯酸，对机体健康有益。
2.在高温下，亚麻籽油中的营养成分易被破坏，亚麻籽油生吃时，可以较多地保留亚麻籽油中的营养。因此可以直接喝亚麻籽油，但直接喝的时候会感觉油腻不适，日常中一般把亚麻籽油加在鲜榨蔬果汁、燕麦片或者牛奶中一起食用。
一天两次，最好每次喝3克左右。因亚麻籽油营养价值很高，喝后对身伡健康很有好处，但也不易多喝，多喝后反而对身体不好。一般每次喝3克左右，一天最多2次。
