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晚餐后多长时间适合运动(晚餐前运动还是晚餐后运动效果好)

晚餐后多长时间适合运动(晚餐前运动还是晚餐后运动效果好)

更新时间:2024-05-26 12:21:50

晚餐后多长时间适合运动

晚饭后一小时后运动更好因为饭后身体要消化食物,需要消耗许多能量集中在消化过程上,过早运动可能会对消化吸收产生不利影响。

一般来说,晚餐后1小时左右运动是比较适宜的时间点,因为此时食物已经开始消化,身体吸收到足够的营养物质,适宜进行运动。

此外,晚饭后运动还有利于促进身体新陈代谢,帮助身体更快地消耗卡路里和脂肪。

吃完晚饭后至少需要一个小时才可以运动。

主要是因为吃完晚饭以后会有大量的血液进入消化系统,对所摄入的食物进行消化,如果过早的运动,很多血液去了肌肉,胃肠道的血液就会少了。

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