摇呼啦圈每公斤每小时可消耗约5大卡的热量。
以45公斤的体重为例，一个小时大约可消耗45（公斤）*5大卡=225卡的热量 你可以根据你的体重自己计算。
科学统计，转呼啦圈每公斤每小时大概可消耗5大卡的热量。 那么，以50公斤的体重的人为例，一个小时大约则消耗50（公斤）*5大卡=250卡的热量，也就是1100焦耳的热量。大家不妨根据自己的体重来具体计算一下就行。 温馨提示：这里说的转呼啦圈一小时消耗多少热量，但在实际操作中不建议转超过一小时哦。因为呼啦圈持续高速的撞击腰腹部，容易造成腰腹部淤青或损伤，严重还可导致脏器移位等。所以，在实地践行时，一般选择轻便的呼啦圈，且一次转个半小时足以。
