女性每天20分钟练青蛙趴的好处（女性长期练青蛙趴的好处）

青蛙趴的好处是可以拉伸大腿内侧的肌肉和韧带，纠正o型腿和x型腿，塑造完美腿形，并能为开胯打下基础，使开跨时不至于过痛。

青蛙趴要循序渐进，动作标准，逐渐加大力度，每天坚持趴20分钟以上，练20天就能达到很好的效果，这时再做踩胯运动，就会很轻松的劈开胯。

不论男女，每天如果练20分钟的青蛙趴，对人的胸肌，四肢的肌肉，肺复量，都会得到提高，最主要的，他是能够促进人的血液循环，使血液达到试纸的末梢，如果是女性的话，还能锻炼胸部，