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14岁中学生食谱(初中生家庭一周食谱)

14岁中学生食谱(初中生家庭一周食谱)

更新时间:2024-05-26 12:33:08

14岁中学生食谱

中学生长高食谱

 早餐:豆浆250毫升,面包两片,奶酪1片,拌黄瓜豆腐丝,五香鹌鹑蛋5个。

 加餐:苹果1个。

 午餐:米饭,蒸玉米,熘肝片配柿子椒,番茄菜花,虾皮紫菜鸡蛋汤。

 加餐:橙子1个,核桃2个。

 晚餐:银耳红枣粥,花卷1个,洋葱牛柳,蒜茸木耳盖菜

可以吃苹果、山楂、樱桃、圆白菜、花椰菜、金针菇、胡萝卜、番茄、菠菜、苋菜等。菜可以吃:胡萝卜黄瓜炒鸡蛋、银耳樱桃粥、胡萝卜炖排骨、胡萝卜煲羊肉、虾皮圆白菜、苋菜炒虾仁、番茄豆腐汤、菠菜猪肝汤。这些菜的功效如增加记忆力、促进骨骼发育、增加身高、适合厌食、营养不良、生长缓慢的儿童。

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