普通人要训练多久才可以跑马拉松（普通人想跑马拉松要怎么训练）

普通大众想要参加马拉松，必须要进行至少3个月至半年的跑步训练，马拉松是一项考验肺活量和身体各项机能的长跑运动，无论是跑半马还是全马，必须有一定的跑量积累，否则在跑步期间会非常累，喘不上气。一般普通人跑马拉松都是边跑边欣赏路边的风景，如果没有一定的跑量积累和身体基础，跑起来会很难受。我建议一般的训练方式是每日跑八公里左右，早上三公里晨跑，晚上夜跑在五公里左右。