您好，以下是一些收缩咬肌的最佳方法：
1. 咀嚼口香糖：咀嚼口香糖可以增加咀嚼的次数，从而锻炼咬肌。
2. 咬硬物：例如咬硬糖果、坚果等可以增加咀嚼力度，从而锻炼咬肌。
3. 使用咬肌训练器：咬肌训练器是一种专门为锻炼咬肌设计的器械，可以有效地增强咬肌的力量。
4. 进行口腔体操：通过对口腔肌肉的特定锻炼，可以增强咬肌的力量。
5. 按摩咀嚼肌：通过按摩咀嚼肌可以促进血液循环，缓解咀嚼肌的疲劳，从而达到锻炼咬肌的效果。
首先可以张开嘴巴保持这个动作，等到脸部肌肉酸胀后停止，重复3~4次，长期坚持可以使咬肌自然萎缩。
还需要改掉咬紧牙关的习惯，最好长时间都不要吃比较硬的食物，必要的时候可以选择热敷面部的方式改善。
