，第一、正确认识自我，树立自信心
；第二、抓住机会锻炼自己
；第三、经常和朋友一起聊天，学习谈话技巧；
第四、心态好，热爱生活，树立多方面的情趣
；第五、善于放松紧张情绪，学会克制自己的忧郁情绪；
第六、讲话时不要过分拘谨，担心和过于认真，养成大声说话的习惯
；第七、当你和别人说话感到紧张，焦虑和恐惧的时候，告诉对方你的紧张和恐惧，并请求对方原谅。
说话没有底气和自信可能是由于多种原因，如紧张、缺乏经验、担心被评价等。以下是一些建议，可以帮助您提高说话的底气和自信：
1. 增强自信心：相信自己的能力，认识到每个人都有优缺点，不要过分担心自己的表现。多关注自己的优点，提高自信心。
2. 做好充分准备：在说话之前，对要讨论的话题进行充分的研究和准备。了解相关知识和背景，这样在表达观点时就会更加自信。
3. 练习说话：多参加社交活动，多与人交流。可以尝试在家人、朋友或同事面前练习演讲，逐步提高自己的表达能力。
4. 注意身体语言：保持良好的身体姿势，抬头挺胸，微笑待人。良好的身体语言可以增强自信心，给人留下更好的印象。
5. 深呼吸与放松：在发言前进行深呼吸，放松身体和情绪。深呼吸有助于减轻紧张感，提高说话时的自信。
6. 倾听与沟通：学会倾听他人的意见和需求，尊重他们的观点。沟通时，保持诚恳和开放的态度，这样可以增加自己在说话时的底气。
7. 保持积极心态：不要过分关注自己的不足，保持积极的心态。学会接受自己的不完美，相信通过努力可以不断进步。
8. 反馈与改进：在每次发言后，主动听取他人的意见和建议，对自己的表现进行反思和改进。这样可以帮助您不断提高自己的说话水平。
请记住，提高自信和说话底气需要时间和努力。只要您坚持练习和学习，您会发现自己在说话方面变得越来越自信。
