上臀比下臀更难练。
1. 上臀是大腿上部的肌肉，因为大腿上部已经很发达，所以想要让上臀更加突出需要进行更加针对性的训练，难度相对较高。
2. 下臀指的是臀部下方的肌肉，相对于上臀来说更加容易锻炼，因为许多日常活动都需要使用下臀的力量，所以可以通过日常活动或简单的锻炼来强化下臀。
上臀更难练。
因为上臀主要是由臀大肌和中gluteus maximus组成，而这些肌肉位置较高，而且得到锻炼的机会比较少，因此需要更高的难度和训练时间才能达到理想的效果。
另外，尽管下臀的肌肉较小，但是训练容易，并且可以通过简单的小动作进行切换和变化，更容易实现特定形态的训练效果。
总之，如果想要锻炼出完美的臀部曲线，需要以上臀的训练为重点，而且需要加强难度和重量的训练，才能达到预期的效果。
