50岁在跑步机上走路配速6合适，但我更建议坡度走。
比如50岁的我在健身房，首先热身，选择在跑步机上坡度走，一般选择坡度13，速度5，走1公里，就已经全身发热了，而选择普通走，则速度6，相当于疾速快歨了，时间差不多10分钟1公里，也能够起到很好的热身作用
50岁在跑步机上走路配速3.0就行，太快了容易喘不过气，这种匀速就行。我家儿子年轻25岁就是6.0就是慢跑，50岁的年纪就不适合了，心跳加速，感觉心脏都要跳出来了，不适合50岁，容易血压升高。容易晕，还是3.0适合慢走。听着音乐，慢不走，对身体是一种放松。心情愉悦，身心健康。
