减肥可以吃鸭蛋，但应适量食用，不要过量。鸭蛋属于高蛋白食物，热量较低，营养丰富，可以适量服用，但不要食用过多。任何食物吃过量都会导致热量超标。想要减肥，必须做到摄入的能量小于消耗的能量，即能量负平衡。
鸭蛋可以作为减脂饮食的一部分，但是要注意食用的方式和数量。鸭蛋是一种营养丰富的食物，富含优质蛋白质、脂肪和多种维生素和矿物质。对于减脂来说，蛋白质是重要的营养素，可以帮助增加饱腹感、维持肌肉质量，并提高新陈代谢率。然而，鸭蛋的脂肪含量相对较高，所以在减脂期间要注意食用的数量。
一只鸭蛋的热量约为130-150卡路里，脂肪含量约为9-10克。如果你正在控制热量摄入来减脂，那么鸭蛋的摄入量应适度，不要过量。一天摄入1-2只鸭蛋是可以的，但如果你想要进一步减脂，可以考虑选择鸭蛋清，因为其中的脂肪含量更低。
另外，鸭蛋的蛋黄富含胆固醇，如果你有高血脂的问题，建议减少鸭蛋蛋黄的摄入量或避免食用。同时，无论是鸭蛋还是其他食物，减脂最重要的是保持均衡的饮食和适度的运动。最好在专业人士的指导下进行减脂计划。
