每天运动量达到多久才可以减脂（一周运动几次减脂效果最好）

超过40分钟

运动超过40分钟可以减肥：

1. 运动40分钟后脂肪开始大量消耗，30分钟减肥效果一般无效。

2. 推荐有氧运动，如快走、慢跑、游泳、爬山、打篮球、踢足球、骑自行车等，每天坚持持续时间较长。

3. 减肥是长期而艰巨的任务，每个人体质和饮食控制不同，不能依样画葫芦，必须坚持体育运动和清淡饮食控制。

每天运动半个小时以上才会消耗脂肪，在半个小时以前，我们的身体热量释放是非常少的，几乎不会出现热量的产生，需要半个小时以上才会有热量产生，从而消耗脂肪