普拉提天天做好还是一周三次好（普拉提是不是一定要器械才有效果）

普拉提是一种全身性的运动，可以提高身体的柔韧性、力量和平衡能力。每天做普拉提可以保持身体的灵活性和稳定性，但也需要适当的休息时间来恢复肌肉。一周三次的普拉提训练可以给身体足够的时间来适应和修复，同时也可以保持身体的健康状态。最佳的做法是根据个人的身体状况和目标来制定合理的训练计划，保证适度的运动和充足的休息。