一周内内想提高急行跳远的成绩，只有从解决重点和难点上下功夫。也就是找准步点，准确的踏跳，充分利用助跑的速度，让身体在空中飞的更快、更高、更远。如何处理好不降低速度准确的踏跳，只有多练习，在教练员的指导下认真练习，相信成绩一定可以提高。
你好，1.加强训练：每天增加跳跃次数和次数，以增强腿部肌肉力量。
2.改善技术：了解正确的着陆姿势，保持身体平衡和稳定，以减少能量的损失。
3.进行力量训练：进行腿部力量训练，例如深蹲和腿举，以增强肌肉力量和爆发力。
4.进行柔韧性训练：进行伸展和瑜伽练习以提高柔韧性，减少肌肉僵硬。
5.进行心肺训练：进行有氧运动，例如慢跑和跳绳，以提高心肺功能和耐力。
6.食物和休息：保持充足的睡眠和饮食，以提供足够的能量和营养，有助于恢复肌肉和提高体能。
7.寻求指导：请教教练或其他专业人士，以获取正确的训练建议和技巧。
