1、消副乳
步骤（1）、平躺地上，双膝弯曲，手臂张开，手肘勿贴地。
步骤（2）、双手手臂向内尽量贴合，再回到步骤1，约做15次。2、防外扩
步骤（1）、平躺垫上、双脚屈膝约呈90度，双手各持一宝特瓶放在胸口。
步骤（2）、双手持宝特瓶往天花板方向举高，注意两手保持平行、肩膀保持下压不要离地。
步骤（3）、双手持宝特瓶往两侧打开，直到手臂轻触地面，回到步骤
2，重复步骤2、3共做30次，建议每天都做。
3、紧实胸
步骤（1）、手掌贴地，双手间距于肩同宽，双膝着地。
步骤（2）、身体向下压，手肘弯曲，感觉胸肌用力，再回到步骤1，约做10次。4、丰胸
要最快地消除瘦锁骨副乳，首先需要采取全面的健康生活方式。注重饮食，摄入足够的蛋白质和纤维，同时限制高糖高脂食物的摄入。
进行有针对性的锻炼，如推肩运动、俯卧撑和哑铃练习，以增强锁骨和胸肌的肌肉。
进行有氧运动，如跳绳和慢跑，以燃烧脂肪。同时，选择合适的内衣，如聚拢型胸罩，来提升胸部线条。最重要的是坚持这些方法并给自己足够的时间，同时保持积极的心态，以获得最佳效果。
