1、闻香味助眠。在日常生活中，像薰衣草，茉莉花，迷迭香等植物都会散发出清香味，这些清香味有舒缓身心的作用，非常有助于睡眠。
2、运动助眠。对于入睡困难的朋友来说，运动是非常好的助眠方法，大家可以在睡觉以前的几个小时去跑跑步，打打羽毛球，但是注意不要进行剧烈运动。
3、喝热饮助眠。大家可以在睡觉以前喝一杯热牛奶或者热乎乎的小米粥，这些热饮都有利于睡眠，但是注意不要在睡觉以前喝绿茶，这样会使大脑兴奋，更加难以入睡。
4、隔离外界的干扰。许多朋友之所以无法快速入睡，就是由于有声音和光线干扰导致的。对于这样的情况，大家可以通过使用隔音耳塞来隔绝噪音，睡觉前戴眼罩来遮挡光线。
5、抱枕助眠。许多朋友之所以难以入睡，是因为缺乏安全感导致的。这部分朋友可以在睡觉的时候抱一个抱枕或者毛绒玩具来增强安全感。
6、音乐助眠。柔和轻快的音乐具有放松身心的作用，大家可以睡觉在以前放一段舒缓的音乐，这样可以使人暂时忘记烦恼，从而安然入睡。
关于这个问题，以下是一些帮助入眠的方法：
1. 睡前放松：睡前放松是一种非常有效的方法，可以使你的身体和大脑放松下来。可以通过冥想、深呼吸、瑜伽或轻松的伸展来实现。
2. 创建一个舒适的睡眠环境：确保你的睡眠环境舒适、安静和黑暗，这可以帮助你更容易地入睡。你也可以试着使用舒适的床上用品、阻挡噪音的耳塞或白噪音机等。
3. 避免使用电子设备：在睡前几个小时内避免使用电子设备，因为它们的蓝光可能会干扰你的睡眠。
4. 均衡饮食：均衡的饮食可以帮助你保持健康和精力充沛，这有助于改善睡眠质量。
5. 规律作息：尽量保持规律的作息时间，建立一个固定的睡眠时间表，这可以帮助你的身体和大脑更好地适应。
6. 避免饮酒和咖啡因：在睡前几个小时内避免饮酒和咖啡因，因为它们可能会干扰你的睡眠。
7. 深度呼吸：深度呼吸可以帮助你放松身体和大脑，进而帮助你入睡。
8. 温热水泡脚：在睡前泡热水脚可以帮助你放松身体和大脑，进而帮助你入睡。
9. 放松音乐：听一些悠扬的放松音乐可以帮助你放松身体和大脑，进而帮助你入睡。
