当前位置:首页>维修大全>综合>

让孩子长个子最有效的操(儿童做什么操才能长高)

让孩子长个子最有效的操(儿童做什么操才能长高)

更新时间:2024-05-28 21:18:04

让孩子长个子最有效的操

1. 腰背拉伸:坐在床上,两腿前伸,双脚并立,收腹含胸,躯干尽量前屈,低头、伸颈,两臂同时前伸,摸到脚为好。每组做8-12次,3-4组为宜。

2. 有氧运动:包括游泳、慢跑、骑车等有氧运动。每周运动3-5次,每次30-60分钟,每天不超过2小时,可分2-3次进行。

3. 弹跳运动:跳绳、跳皮筋、蛙跳、

更多栏目