头发少可以多吃黑豆、黑芝麻、核桃仁、胡萝卜、莴笋以及南瓜子等食物。
胡萝卜中还有维生素A和β胡萝卜素，能够给身体补充一定的微量元素。
莴笋当中含有很多的微量元素，非常容易被人体吸收，经常吃新鲜的莴笋，可以达到补气生血、促进毛发生长的作用。黑豆含有很多人体必需的蛋白质、维生素和铁，所以能滋养头发。核桃仁的脂肪含量比较高，还有很多其他对人体有利的营养元素，吃核桃仁，可以使头发生长速度变快，头发变的乌黑有光泽。南瓜子的含锌量较高，同时含有维生素，负责头发的生长，保障头皮的健康。
食用坚果类食品有助于增长头发。
坚果类食品含有丰富的不饱和脂肪酸，可以改善头皮的健康状况，促进头发的生长。
尤其是杏仁、核桃、腰果等种类的坚果，含有多种必需脂肪酸和维生素E，是促进头发生长的好选择。
此外，番茄、胡萝卜、菠菜等富含维生素C和E的蔬菜水果，也对头发的生长有一定的帮助作用。
同时，多喝水、保证睡眠质量，以及避免过多吸烟、饮酒等行为，也有助于改善头发生长情况。
