改变认知可以使用的策略我总结一下，首先要做到的就是要多读书！我以前读过一本叫做《清醒思考的策略》这本书。读完后，我受益匪浅。要想改变认知，只有多读书，书中自有黄金屋，当你的通过多学多看，你的思想就会有质的飞跃，从而潜移默化的改变了你的认知
1.减轻压力
人的大脑在压力大的时候不会满负荷运转。研究表明，压力会加剧甚至导致抑郁、痴呆和创伤后应激障碍等疾病。
因此，管理压力对于最佳的认知思维和整体的大脑健康至关重要。这里有一些方法可以帮助你控制压力。
#呼吸练习
减压有多种形式。而一些最有效的方法就是呼吸练习、冥想和散步。
减轻压力的呼吸练习应该包括缓慢、有节奏的深呼吸。当你吸气和呼气时，专注于呼吸本身。这能让你的大脑远离压力，并为大脑提供一些急需的氧气，这是大脑进行最佳认知思维所需要的。
#冥想
冥想也有助于减轻压力。即使是每天五分钟的冥想也会对压力产生很大的影响。
冥想本质上是监督你的想法，而不是强迫自己不去思考。当新的想法出现在你的脑海时，让它们过去就好。有些人会把他们的思想想象成云来帮助他们进行冥想练习。
#散步
当你有压力的时候，最好是走开，而不是试图强行通过。为了减轻压力，休息一下。呼吸一些新鲜空气来帮助你清醒头脑，避免被动反应。此外，走进大自然对灵魂也大有裨益。
2.做有氧运动
另一种提高认知思维的方法就是做一些有氧运动。运动你的身体，增加你的心率和呼吸频率，已经被证明可以阻止大脑额叶、顶叶和颞叶皮质的自然退化，而这些退化会减少认知思维。这些区域的退化是衰老过程中很自然的一部分，但是进行有氧运动可以帮助延缓衰老。
#快步走
你可能认为步行不够剧烈，不能算作有氧运动，但它确实是。只要加快步伐，尽可能快地走即可。每天20分钟的快步走对促进你的认知思维大有帮助。
#游泳
游泳是有氧运动的好选择。这对关节来说也很好，你甚至不知道你在游泳池游泳时正在流汗。
#瑜伽
某些类型的瑜伽，比如阿斯汤加，除了帮助你冥想和增加柔韧性外，还能促进你的有氧运动。
