1.多服用一些富含维生素的蔬菜水果，例如橘子、苹果、香蕉，草莓以及白菜、胡萝卜等等。也可以直接服用一些复合维生素。
2.保持良好的用眼习惯，避免长时间的看电视、电脑和手机，减轻视力疲劳，也可以多做眼保健操。
让眼睛变得清澈明亮的方法：
1. 保持作息规律：保证充足睡眠时间，尽量不要熬夜。
2. 按摩眼周穴位：按摩眼部周围的穴位以疏通经络，改善血液循环。
3. 减少近距离用眼和电子产品使用时间。
4. 多进行户外活动，如羽毛球、乒乓球、散步等等。
5. 多食用对眼睛好的食物，如含蛋白质类、富含维生素类以及含锌、钙、磷、钼等微量元素的食物和水果，如牛奶、鸡蛋、豆制品、鱼肉、苹果、香蕉、猕猴桃、橙子、胡萝卜等。
