3000米比赛前一周怎么训练（3000米比赛前3天怎么安排）

1:每天早晨要坚持训练,以5000米为最佳,不要停,停一天就可能失去状态.

2:平时饮食注意少吃油腻的东西,多吃些水果素菜,肉以鸡肉和鱼为主!

3:睡眠时间要充足,睡眠是最快补充体力和精力的方法!

4:泡脚!每天晚上临睡前要用热水泡脚,10分钟就可以了,能让疲惫一天的你瞬间化解疲劳的最好方法,此外泡脚还有强身建肺的供效.