增肌期可以减脂吗（增肌期怎么判断自己要减脂了）

1 一般情况下增肌期不可以减脂。
2 增肌期需要进行高强度的训练和高蛋白质的饮食，这些都会增加身体的肌肉量和体重，而减脂则需要控制卡路里摄入和进行有氧运动，这与增肌期的训练和饮食方案相矛盾。
3 但如果增肌期中控制卡路里摄入并且增加有氧运动的频率和时长，也可以达到减脂的效果，但需要注意不要影响到肌肉的增长。
同时也需要根据个人情况进行调整和平衡。

增肌期可以减脂。选择低脂肪食物，如鸡蛋清，鱼和蛋白粉，这样做能增加饮食中的脂肪量，并能够提供必需的脂肪酸，通过以上几点可以既增肌又减脂。